È possibile aumentare l'apporto di magnesio in modo naturale anche attraverso alimenti come:
Spinaci
Mandorle
semi di zucca
Cioccolato fondente (70%+ cacao)
Avocado
Fagioli neri
Gli alimenti integrali sono sempre un'ottima base.
8. Mantieniti idratato
Il magnesio agisce al meglio quando si è ben idratati. Bere una quantità sufficiente di acqua aiuta il corpo ad assorbire e utilizzare i minerali in modo efficiente.
9. Parla con il tuo medico se:
Ho problemi ai reni
Assumere farmaci (specialmente diuretici o farmaci per il cuore)
Sei incinta o stai allattando?
Il magnesio è generalmente sicuro, ma il fabbisogno individuale varia.
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