Cuocere l'avena in acqua o latte per 5-7 minuti, fino a ottenere una crema.
Versate il porridge in una ciotola e guarnitelo con lo yogurt.
Cospargere con frutta fresca tritata.
Benefici:
questo piatto è ricco di fibre, proteine e antiossidanti. È il modo perfetto per iniziare la giornata con energia.
2. Ingredienti per il frullato di yogurt e frutta :
150 g di yogurt
200 g di frutta (banane, frutti di bosco)
50 ml di latte o acqua
Preparazione:
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
Frullare fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
Servire subito in un bicchiere.
Benefici:
Questo frullato è rinfrescante e ricco di vitamine. È ideale per le mattine più frenetiche.
3.
Ingredienti per i fiocchi d'avena preparati durante la notte:
50 g di fiocchi d'avena
100 ml di yogurt
50 g di frutta secca o fresca
Preparazione:
Scopri di più sul frullato di avena
alla vaniglia In un barattolo, mescola i fiocchi d'avena e lo yogurt.
Continua nella pagina successiva
Aby zobaczyć pełną instrukcję przygotowania dania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
