Attenzione anziani: dormire in questo modo potrebbe aumentare il rischio di ictus.

adminon

3 posizioni da conoscere (e i loro effetti)

Posizione Rischi Potenziali benefici
Sdraiato sulla schiena, con la testa troppo alta Carenza di ossigeno, pressione sanguigna instabile Comfort temporaneo
Sul tuo stomaco Tensione al collo, difficoltà respiratorie Meno russamento in alcuni
Sul lato sinistro Miglioramento della circolazione e della digestione Consigliato per il reflusso

Cosa puoi fare a partire da stasera

Cambiare le proprie abitudini del sonno non avviene dall'oggi al domani, ma bastano pochi semplici accorgimenti per fare la differenza:

  • Dormi sul fianco sinistro: questo migliora la circolazione e limita il reflusso acido.
  • Utilizza un cuscino ergonomico: per mantenere la testa correttamente allineata con la colonna vertebrale.
  • Se soffrite di russamento o di apnea notturna lieve, sollevate leggermente il busto (non solo la testa).
  • Se dormite su un fianco, mettete un cuscino tra le ginocchia: questo aiuta ad allineare le anche e ad alleviare il dolore articolare.

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